Neste vídeo, o psicólogo Paulo aborda diversas questões práticas sobre a relação entre nossos pensamentos, emoções e comportamentos. Ao longo da apresentação, ele responde direta ou indiretamente a estas perguntas principais:
Como o pensamento influencia o nosso comportamento?
(0:00 – 0:16): Paulo questiona se percebemos o impacto da nossa forma de pensar na qualidade da nossa vida e no sofrimento que experimentamos.
O que é cognição e metacognição?
(0:18 – 0:31): Ele define cognição como aquilo que pensamos e metacognição como a capacidade de pensar sobre o próprio pensamento.
Como identificar e questionar pensamentos disfuncionais?
(9:07 – 16:03): Utilizando a base da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) de Aaron Beck, ele explica o método de identificar pensamentos automáticos (como a catastrofização ou raciocínio emocional) e buscar respostas mais realistas.
Por que o pensamento não é a única causa do comportamento?
(19:00 – 25:00): Paulo explica a transição para terapias de terceira onda (como a ACT), argumentando que o problema muitas vezes não é o pensamento em si, mas a nossa relação com ele e a rigidez psicológica.
Como lidar com o estresse e a volatilidade emocional?
(38:00 – 41:26): Ele apresenta o método prático “RAIA” (Relaxar, Avaliar, Intencionar, Agir) como uma ferramenta para manejar situações angustiantes sem depender exclusivamente da reestruturação cognitiva.
Qual a diferença entre a TCC clássica e as abordagens contemporâneas?
(50:13 – 53:00): Ele esclarece que, enquanto a TCC clássica foca em corrigir o pensamento para mudar o comportamento, as terapias atuais colocam a ação e a flexibilidade psicológica como agentes primários de mudança.